2008年02月06日
豆乳が女性に効くワケ
豆乳を愛飲するようになってから、ニキビ無しでお肌の調子もよければ、生理痛もなくなって、とっても快適生活なワタシ。
ありがたいことです。
(毎月１回定期購入
が届きました
)
でも、豆乳と牛乳って、そんなに違うものなんでしょうか？
ありがたいことです。
(毎月１回定期購入
)でも、豆乳と牛乳って、そんなに違うものなんでしょうか？
牛乳はカルシウムが豊富です。
でも鉄分はほとんどないのだそうです。
逆に豆乳は、牛乳と比べるとカルシウムは少ないのですが、鉄分はコップ1杯で約2.5mg（20代女性の目標の約1/4）も含まれているのだそうです。
カルシウム豊富な牛乳は丈夫な骨のためにはオススメですね。
でも女性は生理(月経)がある分、男性より貧血になりやすいですよね。
だから女性には鉄分豊富な豆乳の方がオススメなのかな。
豆乳単品でも鉄分補給できてよいのですが、肉・魚やビタミンCたっぷりの果物と一緒に摂ると、鉄分の吸収率がさらにアップするのだそうです。
てことは、豆乳＋野菜ジュースの飲み方って、正解だったんですね～。
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でも鉄分はほとんどないのだそうです。
逆に豆乳は、牛乳と比べるとカルシウムは少ないのですが、鉄分はコップ1杯で約2.5mg（20代女性の目標の約1/4）も含まれているのだそうです。
カルシウム豊富な牛乳は丈夫な骨のためにはオススメですね。
でも女性は生理(月経)がある分、男性より貧血になりやすいですよね。
だから女性には鉄分豊富な豆乳の方がオススメなのかな。
豆乳単品でも鉄分補給できてよいのですが、肉・魚やビタミンCたっぷりの果物と一緒に摂ると、鉄分の吸収率がさらにアップするのだそうです。
てことは、豆乳＋野菜ジュースの飲み方って、正解だったんですね～。
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Posted by カワモト at 19:24│Comments(0)
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